Hatha jóga
Hatha jóga – testi erő, belső nyugalom és harmonikus egyensúly
A hatha jóga az egyik legteljesebb jógairányzat, amely magában foglalja a jógapózokat, a légzőgyakorlatokat, a relaxációt és a meditációt. Gyengéd, mégis mélyreható gyakorlás, amely nemcsak a testet erősíti és teszi rugalmasabbá, hanem az elmét és az idegrendszert is megnyugtatja.
Az órákon először időt szánunk arra, hogy megérkezzünk a jelen pillanatba. Testtudatosító gyakorlatokkal, légzőgyakorlatokkal, relaxációval és esetenként mantrameditációval hangolódunk rá a gyakorlásra. Ezt követően személyre szabott ászanagyakorlás következik, amely lehet lágyabb, meditatívabb vagy dinamikusabb, attól függően, mire van éppen szükséged. A gyakorlást mély relaxációval zárjuk, hogy tested, elméd és idegrendszered megtapasztalhassa a nyugalom, a harmónia és a belső erő állapotát.
A rendszeres hatha jóga gyakorlása hozzájárulhat:
a test rugalmasságának és erejének növeléséhez,
a tartás javításához és a mélyizmok erősítéséhez,
a stressz és a feszültség oldásához,
a koncentráció és a mentális tisztaság fejlesztéséhez,
a jobb alváshoz és a kiegyensúlyozottabb idegrendszeri működéshez,
a légzés, a keringés és az általános vitalitás támogatásához,
a testi, mentális és érzelmi egyensúly megteremtéséhez.
A jóga jótékony hatásait szinte lehetetlen teljes egészében felsorolni. A rendszeres gyakorlás nemcsak a fizikai testre, hanem az energiaszintre, a lelkiállapotra és a mindennapi életminőségre is kedvezően hathat.
Számomra a jóga több mint mozgás. Egy életforma, egy belső utazás, amely lehetőséget ad arra, hogy újra kapcsolódjunk önmagunkhoz, lecsendesítsük az elmét, és fokozatosan megtapasztaljuk azt a békét, harmóniát és belső szabadságot, amely mindig is jelen volt bennünk. Hiszem, hogy amikor a test, a légzés és a tudat összhangba kerül, természetes módon nyílik tér a mélyebb önismeret, a tudatosság és a lelki fejlődés számára.
Lélegezz. Mozogj. Merj megérkezni önmagadhoz.
A hatha jóga kortól és előképzettségtől függetlenül gyakorolható, azonban bizonyos élethelyzetekben vagy egészségügyi állapotok esetén fokozott odafigyelésre van szükség. Lázas, fertőző vagy akut gyulladásos állapotokban, friss műtétek vagy sérülések után, illetve egyes szív- és érrendszeri betegségek, porckorongsérv vagy várandósság esetén a gyakorlás megkezdése előtt érdemes szakemberrel egyeztetni. A biztonságos és örömteli gyakorlás érdekében minden esetben figyelembe vesszük az egyéni adottságokat és az aktuális fizikai állapotot.
A jógaórák kényelmes ruházatban zajlanak. A kellemesebb és harmonikusabb gyakorlás érdekében ajánlott, hogy az óra előtt legalább 1 órával már csak könnyű ételt fogyassz, így a szervezetednek nem kell egyszerre az emésztésre és a mozgásra fordítania az energiáit.
A megfelelő hidratáltság szintén fontos, ezért kérlek, érkezz kellően hidratált állapotban. Ezzel támogatod a tested természetes folyamatait, és még teljesebben megtapasztalhatod a gyakorlás jótékony hatásait.
Szeretettel várlak, ha szeretnél kiszakadni a mindennapok rohanásából, feltöltődni, és egy olyan gyakorlást megtapasztalni, amely egyszerre támogatja a testedet, az elmédet és a lelkedet.
A hatha jóga gyakorlására személyesen és online formában is van lehetőség. Választhatsz egyéni, személyre szabott foglalkozást, vagy csatlakozhatsz csoportos órákhoz, ahol egy támogató közösség részeként mélyülhetsz el a gyakorlásban. A cél minden esetben az, hogy a saját ritmusodban, biztonságos és elfogadó légkörben tapasztalhasd meg a jóga jótékony hatásait.
A jóga óra időtartama:
Csoportos óra : 90 perc
Magán óra : 60 perc
„Amikor a fegyelmezett elme lenyugszik a jóga által, olyanná válik mint egy csendes tó amit nem ver fel a vihar vagy a hullámok. Akkor a kristálytiszta vízen át megtapasztaljuk az örök lélek természetét.”
– Radhanatha Swami